jak szybko

+ trejning: 50 minut biegania. Tak było wczoraj. A tak w ogóle, to jak powinien wyglądać te mój pseudodziennik? Mam tak codziennie spowiadać się z jedzenia i treningu? Czy wystarczy co jakiś czas napisać, czy są jakieś spadki w wymiarach, jak mi idzie trening i w razie czego wołać o pomoc? Postanowiłam w maju, po zakończeniu roku, zapisać się na [...]

1. Jest jakiś sens w tym, żeby do przysiadu i wyciskania sztangi leżąc dodać jedną serię regresji w postaci powtórzeń pauzowanych? 2. W wyciskaniu sztangielek na skosie mam od dawna 4*10p stałym ciężarem - jest sens, żeby zmienić to na np. na rampę 8? 1. W celu intensyfikacji jak najbardziej, ale wtedy nie widzę sensu w tym, by wprowadzać tak [...]

ale nie martw się, jesteś młody- jeśli podejdziesz to tego z głową, to szybko zrobisz z siebie adonisa wbij sobie do głowy że to co zjesz będzie miało największy wpływ na to jak wyglądasz... więc szybko do działu odżywanie i czytaj... - edit .. dietetyk powiedział Ci że nie masz problemów z tłuszczem?

Kurde niby trener jest na siłowni i zerka czy się dobrze robi ćwiczenia ale nie czuję ostatnio po treningu zakwasów jak na początku mimo dodawania i obciążenia i czasem powtórzeń i jakoś mam przez to obawy że nie jest tak dobrze jak powinno :( a może za szybko oczekuję efektów? sama nie wiem... wiem ze nie ma co się tutaj użalać i w ogóle ale mam [...]

Witam wszystkich zwolenników diety kopenhaskiej. Z wielkim podziwem czytam jak wiele osób z niej skorzystało lub korzysta. Ja jestem na kopenhaskiej trzeci raz w życiu. Pierwszy raz kiedy ją stosowałam często ulegałam pokusom tj. jakiś owoc lub sałatka na kolacje dodatkowo. Schudłam wtedy 6kg. Drugi raz schudłam na diecie kopenhaskiej 5kg wtedy [...]

Wiemy cos o terminach ? W Sierakowie bedzie startowac 2000 zawodnikow, musze cos miec do propagowania akcji - jak nie nasze to sam cos zamowie na szybko ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-22 15:20:31

[...] krokow ma dziennie >12tys., z jedzeniem tez ciut lepiej. Ale chyba wciaz jest troche tak ze to od kobiet sie wymaga bycia idealna i generuje w nich kompleksy a facet nawet jak ma brzuszek to jest pewny siebie i sie nie przejmuje. Pozostaje kwestia zdrowia ale to tez troche tak ze dopoki kogos jakas choroba nie dotknie to mu sie wydaje ze go to [...]

dam jak bede mial jak... :P ... aktualnie jestem poza miejscem dostarczenia i za szybko nie woce.. ale normalka... ciagle w rozjazdach ... :P ... ale slyszalem, ze fajna paczuszka - taka tekturowa :P .. wez tu komus zlec odbior.. :D ... hehe... wpc, shaker, koszulka i bcaa .. tak jak na 15 stronie... ;) fota jak sie uda.. pozniej ;)

[...] zostało w lodówce to padło na pyzy :/ zrobiłam 6 sztuk, ale po 3 już byłam pełna ... za to wczoraj Mik zezwolił mi w końcu na wykonanie treningu, bo nie budził się co 5 min jak ostatnio. odpalilam yt i zrobiłam trening z gymbreak taki 40 minutowy : -rozgrzewka - tabata -stablilizacja - cwiczenia całościowe spocona byłam na maxa , potem szybka [...]

[...] za bardzo chyba nie doczytaliscie mojej wypowiedzi. powiedzialem ze to wlasnie po tym "smarowaniu" sie moczem mi sie tak zrobilo a nie od papki. papka tylko wysusz ale po niej skora jest normalnie i caly czas nie wiem jak mozna szybko pozbuc sie tego zaczerwienienia z twarzy bo utrzymuje mi sie to juz caly dzien i tylko lekko zbledlo.

[...] na palce na maszynie do łydek 3x20 20x30kg 20x25kg 20x25kg 6C. Skakanka 3x1 minuta +/+/+ - ostatnia seria zakończona szlochem %-) Komentarz: Nie mam pojęcia, jak udało mi się dokładać ciężaru %-) Technicznie dobrze, jedynie lekkie problemy z balansem, ale jest lepiej niż było. Pod koniec płacz i stękanie, partner zapisał się [...]

przez 6 tygodni to powinienes troszke sie wyrobic jak nie bedziesz sie obijal na aerobach pamietaj ze musisz miec odpowiednie tentno do swojego wieku.... i lecisz na 80 procent to szybko spadna niepotrzebne kilogramy i dietka:) oraz jakies witaminki bcaa i glutamina zebys miesni nie zniszczyl

[...] od 30 powtórzenia. Doznałem takiej pompy chwilowej, na łapach(może za szybko machałem), że zrobiłem jeszcze 5 powtórzeń i odłożyłem. Zaraz potem zrobiłem brzuch i pompa zniknęła. Zobaczymy jak będę się czuł jutro. Zawsze po treningu klatki miałem mega pompę jak wracałem do domu a po dzisiejszym treningu nic. Dziwne :). Wypiska jak zwykle b. ładna

Zyrafka zacznij tez od tego treningu jaki ma Agak, a pozniej sie zobaczy co i jak, bo szybko ci pojdzie ten plan. http://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720-s6.html

[...] B – 25g, T –15g, W – 30g 354 kcal 18.00-20.30 TRENING rower - częściowo po lesie – razem 34 km – tempo szybkie i męczące (jak dla mnie, po tej przejażdżce byłam WYKOŃCZONA! i cała mokra ), a i pod wiatr;) 21.00. TREC Białko (30g), Masło orzechowe (35g), Ryż brązowy (30g) B – 34g, T [...]

Najlepiej jak sie szybko reaguje, i zrobi wymoczenie nog w goracej wodzie, od razu do tego rownoczesnie inhalacja. Nogi w wiadrze potrzymac az po lydki ,ze 20min w temperaturze ok 4stopnie wyzszej od temp ciala az zaczniemy sie pocic, bo wywolamy u siebie sztuczna goraczke. Jednoczesnie twarz nad miska z olejkiem do inhalacji

Ja tez rekawiczki szybko kupiłam ,bo odciski mi sie robiło ,teraz nie wyobrazam soebie jak mogłabym bez nich cwiczyc.Polecam wygodniej i odcisków potem nie ma

mmooonia te dwa modele,co pokazałaś to one są dosyć szerokie ja mam np dość szeroką dłoń i krótkie palce nie wiem jak Ty i te właśnie modele rozchodzą się szybko dałam zdjęcie moich w dzienniku,więc luknij

Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]

Dieta perfekcyjna,ale nawet najlepszej jakości pożywienie nie jest tak szybko przyswajalne jak odpowiednio dobrane suplementy w ważnych momentach jak np.po treningu,przed treningiem.Mysle że takie suple jak Vitargo,Carbo,Bcaa,Kreatyna są nie zastąpione. Więc dieta jest podstawą i miarą sukcesu ale z suplami warto podgonić tzw okna anaboliczne i [...]